г. Киев, метро Политехнический институт, ул.Ванды Василевской 7, оф. №502
+38(097) 298-77-23,    +38(099) 401-46-70,    +38(073) 071-06-37
kiev-logos@ukr.net
  • s4.jpg
  • s1.jpg
  • s2.jpg
  • s3.jpg

Инструктор тренажерного зала

Инструктор тренажерного зала


Программа обучения
1. Основы анатомии, физиологии и биомеханики.
1.1.Основы анатомии опорно-двигательного аппарата.

  • Костная система. суставно- связочный аппарат.
  • Общее строение мышечной системы.
  • Скелетные мышцы и их роль в обеспечении двигательных функций.

1.2. Основы общей и спортивной физиологии.

  • Центральная нервная система.
  • Нервная высшая деятельность.
  • Система кровообращения и дыхания.
  • Пищеварительная система.
  • Эндокринная система.
  • Обмен веществ и энергетическая система.
  • Функции скелетных мышц и механизмы их сокращения.
  • Биоэнергетика физических упражнений.
  • Аэробный и анаэробный способ энергоснабжения.
  • Регуляция силы мышечных сокращений.
  • Физиологические состояния при мышечной работе.
  • Адаптация. Утомление и восстановление при мышечной работе.

1.3. Основы биомеханики.

  • Основные виды движения главных сегментов тела человека.
  • Траектории и оси движения различных мышц в процессе движения;
    основные, ассистирующие, антагонисты, синергисты, и др.
  • Рычаг, плечо, момент силы.

2. Теория и методика тренировки.
2.1.Принципы, закономерности, тренировки.

  • Принцип индивидуальных различий.
  • Принцип сверхкомпенцации.
  • Принцип перегрузки, постепенности, предельности в наращивании тренировочных нагрузок.
  • Принцип адаптации к определенным воздействиям.
  • Принцип обратимости.
  • Принцип специализации.
  • Цикличность тренировочного процесса.


2.2. Методика тренировки.

  • Средства тренировки.
  • Методы фитнес - тренировки.
  • Классификация тренировочных методов.
  • Компоненты тренировочной нагрузки.
  • Силовая тренировка.
  • Тренировка выносливости, гибкости.

3. Питание.

  • Основы рационального питания.
  • Макро и микронутриенты.
  • Углеводы.
  • Гликемический индекс.
  • Жиры. Клетчатка. Витамины и минералы. Вода.
  • Питание при тренировках анаэробного характера.
  • Питание при тренировках аэробного характера.
  • Типовые диеты для аэробной и анаэробной деятельности.
  • Циклирование в питании.
  • Особенности популярных в настоящее время диет \ вегетарианство, раздельное питание и т. далее.
  • Новый взгляд на соотношение нутриентов.
  • Возможность конвертации пищевых белков и углеводов. Накопление и использование жира. Реальные причины ожирения.
  • Вред диеты с ограниченной калорийностью. Факторы, способствующие ожирению.
  • Рекомендации по питанию для сгонки и увеличению веса.
  • Ошибки при составлении индивидуальных программ питания.

4. Организация работы инструктора тренажерного зала. Разработка тренировочных программ.

  • Первая встреча.
  • Психология общения.
  • Определение целей.
  • Стереотипы мотивации.
  • Тестирование.
  • Разработка предварительной тренировочной программы.
  • Разработка тренировочной программы.
  • Типовые тренировочные программы \ примеры \.

5. Основы спортивной медицины.
5.1. Основы спортивной медицины.

  • Роль инструктора в обеспечении безопасности тренировочных занятий.
  • Уровень компетентности инструктора, ответственность.
  • Контроль за состоянием здоровья клиента.
  • Переутомление, перетренированность, перенапряжение.
  • Простейшие врачебно- педагогические наблюдения в процессе тренировки.

 5.2. Спортивный травматизм.

  • Общие характеристики, анализ причин.
  • Диагностика и лечение спортивных повреждений.
  • Классификация повреждений.
  • Терминология спортивных повреждений.
  • Действия инструктора при травмировании клиента.
  • Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта
  • Распространенные острые повреждения – симптомы.
  • Применения мазей, гелей, кремов.
  • Восстановление.
  • Травмы опорно-двигательного аппарата.

5.3. Техника безопасности в тренажерном зале.

  • Техника безопасности при организации силовых тренировок, тренировок на кардио – и силовых тренажерах, и занятиях на развитие гибкости.

6. Профессиональные качества инструктора.

  • Стиль поведения инструктора.
  • Первая встреча. Первое впечатление.
  • Мотивация клиентов.
  • Основы психологии .

7. Практические занятия.

  • Упражнения с отягощением. Кардио - тренинг.
  • Стрейчинг \ упражнения на увеличение гибкости.
  • Правильная страховка клиента при выполнении упражнений.
  • Методика обучения новому упражнению.
  • Основные ошибки инструктора при обучении.

8. Экзамен - Зачет


On line курсы

Анонс

  • Менеджер в шоу бизнесе

    АННОТАЦИЯ: Менеджмент в музыкальном бизнесе и индустрии развлечений» это образовательная программа, ориентированная на подготовку менеджеров, работающих в сфере шоу-бизнеса. Мы  готовим кадры для рекорд-индустрии, концертного бизнеса, теле- и радио-проектов, шоу-программ, музыкальных клубов, event-компаний, а также продюсеров и менеджеров...

    Подробнее...

  • Организация и управление гостиничного бизнеса

    АННОТАЦИЯ БИЗНЕС КУРСА   Бизнес курс  «ОРГАНИЗАЦИЯ И УПРАВЛЕНИЕ ГОСТИНИЧНОГО БИЗНЕСА»  это комплексная универсальная программа  подготовки эффективных администраторов, портье, менеджеров гостиниц/отелей высокого уровня, обучение менеджмента гостиничного бизнеса в соответствии с современными требованиями предъявляемыми к гостиничным услугам. Программа обучения состоит из двух блоков:...

    Подробнее...

Новости

  • Аква-фитнес  Общая характеристика.  Воздействие физических свойств воды, воздействие силы выталкивания на теле, факторы определяющие плавучесть тела.  Влияния сопротивления воды на теле,...

  • Инструктор тренажерного зала Программа обучения 1. Основы анатомии, физиологии и биомеханики. 1.1.Основы анатомии опорно-двигательного аппарата. Костная система. суставно- связочный аппарат. Общее строение...

© Copyright 1999-2015.  www.logos-ergos.com