г. Киев, метро Политехнический институт, ул.Богдана Гаврилишина 7
+38(097) 298-77-23,    +38(099) 401-46-70,    +38(073) 071-06-37
kiev-logos@ukr.net
  • s4.jpg
  • s2.jpg
  • s3.jpg
  • s1.jpg

ІНСТРУКТОР З СИЛОВОЇ АЕРОБІКИ

«ІНСТРУКТОР З СИЛОВОЇ АЕРОБІКИ»

ІНСТРУКТОР СИЛОВИХ НАПРЯМКІВ ГРУППОВИХ ПРОГРАМ

 ПРОГРАМА НАВЧАННЯ

1 ВСТУП У ФІЗІОЛОГІЮ ВПРАВ І СПОРТУ (анатомія, фізіологія)

  • Сутність фізіології вправ та спорту;
  • Складні фізіологічні реакції на фізичне навантаження (чинники, які слід враховувати під час контролю)
  • Довготривала фізіологічна адаптація до тренувальних навантажень (основні принципи тренувальних навантажень)
  • Види тренувальних програм;

2. М'язовий контроль РУХ:

  • Структура та функція скелетних м'язів;
  • Скелетний м'яз та фізичне навантаження;

3. РОЛЬ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ В РЕГУЛЯЦІЇ РУХІВ

  • Структура та функції нервової системи;
  • Центральна нервова система;
  • Периферична нервова система;
  • Двигуна реакція;

4. НЕРВНО-М'язова адаптація до силової підготовки:

  • М'язова сила;
  • Максимальна потужність;
  • М'язова витривалість;
  • Збільшення сили внаслідок силового тренування (розмір м'язів, особливості силового тренування у жінок);
  • Гіпертрофія м'язів;
  • Атрофія м'язів;

5. ПЛАНУВАННЯ ПРОГРАМ СИЛОВОЇ ПІДГОТОВКИ

  • Режими роботи м'язів, що використовуються у процесі силового тренування;
  • Види силового тренування;
  • Вікові та статеві відмінності;

6. ЕНЕРГІЯ, НЕОБХІДНА ДЛЯ ВИКОНАННЯ РУХУ:

  • Енергія для клітинної діяльності;
  • Джерело енергії;
  • Інтенсивність вивільнення енергії;

7. ВИЗНАЧЕННЯ ВИТРАТИ ЕНЕРГІЇ ПРИ ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕННЯХ:

  • Енергетичні витрати у спокої та при фізичних навантаженнях;
  • Причини виникнення втоми;

8. ГОРМОНАЛЬНА РЕГУЛЯЦІЯ М'язової діяльності:

  • природа гормонів;
  • Функції гормонів;
  • Заліза внутрішньої секреції;
  • реакції ендокринної системи на фізичні навантаження;
  • регуляція метаболізму жирів під час фізичного навантаження;
  • Вплив гормонів на баланс рідини та електроліпсів під час фізичного навантаження;

9. Адоптація обміну речовин до м'язової діяльності:

  • Адоптація до аеробних навантажень;
  • Тренування аеробної системи;
  • Об'єм тренувальних навантажень;
  • Інтенсивність занять;
  • Контроль змін внаслідок тренувального процесу;

10.. Кардіо-респіроторна система та м'язова діяльність:

  • Серцево-судинна система при м'язовій діяльності;
  • Реакції серцево-судинної системи на фізичне навантаження (ЧСС, АТ, рН крові)
  • регуляція дихання при виконанні фізичних навантажень;
  • Адоптація серцево-судинної системи до м'язової діяльності;
  • Силове тренування та ЧСС, АТ, адоптація обміну речовин;

11. Вплив чинників довкілля на м'язову діяльність:

  • Терморегуляція та м'язова діяльність;
  • Водний баланс організму, потіння: (фактори ризику при виконанні фізичних вправ в умовах високої температури навколишнього середовища, акліматизації);
  • виконання м'язової діяльності в умовах зниженої температури навколишнього середовища; (фактори, що впливають на втрати тепла організмом)

12. Оптимізація спортивної діяльності:

  • Об'єм тренувальних навантажень (інтенсивність, перетренованість, детренованість. ретренування);
  • Засіб, що сприяє підвищенню працездатності та м'язова діяльність;

13. Харчування та харчова ергогеніка:

  • білки, жири, вуглеводи, вітаміни, амінокислоти;
  • баланс води за фізичних навантажень;
  • зневоднення та фізична діяльність;

14. Оптимальна маса тіла при заняттях спортом ( статура, розміри, склад тіла)


On line курсы

Анонс

  • Менеджер в шоу бизнесе

    АННОТАЦИЯ: Менеджмент в музыкальном бизнесе и индустрии развлечений» это образовательная программа, ориентированная на подготовку менеджеров, работающих в сфере шоу-бизнеса. Мы  готовим кадры для рекорд-индустрии, концертного бизнеса, теле- и радио-проектов, шоу-программ, музыкальных клубов, event-компаний, а также продюсеров и менеджеров...

    Детальніше...

  • Организация и управление гостиничного бизнеса

    АННОТАЦИЯ БИЗНЕС КУРСА   Бизнес курс  «ОРГАНИЗАЦИЯ И УПРАВЛЕНИЕ ГОСТИНИЧНОГО БИЗНЕСА»  это комплексная универсальная программа  подготовки эффективных администраторов, портье, менеджеров гостиниц/отелей высокого уровня, обучение менеджмента гостиничного бизнеса в соответствии с современными требованиями предъявляемыми к гостиничным услугам. Программа обучения состоит из двух блоков:...

    Детальніше...

Новости