г. Киев, метро Политехнический институт, ул.Богдана Гаврилишина 7
+38(097) 298-77-23,    +38(099) 401-46-70,    +38(073) 071-06-37
kiev-logos@ukr.net
  • s1.jpg
  • s4.jpg
  • s2.jpg
  • s3.jpg

ІНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОЇ ЗАЛИ

ІНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОЇ ЗАЛИ

ПРОГРАМА НАВЧАННЯ

1. Основи анатомії, фізіології та біомеханіки.

1.1.Основи анатомії опорно-рухового апарату.

  • Кісткова система. суглобово-зв'язувальний апарат.
  • Загальна будова м'язової системи.
  • Скелетні м'язи та їх роль у забезпеченні рухових функцій.

1.2. Основи загальної та спортивної фізіології.

  • Центральна нервова система.
  • Нервова вища діяльність.
  • Система кровообігу та дихання.
  • Травна система.
  • Ендокринна система.
  • Обмін речовин та енергетична система.
  • Функції скелетних м'язів та механізми їх скорочення.
  • Біоенергетика фізичних вправ.
  • Аеробний та анаеробний спосіб енергопостачання.
  • Регулювання сили м'язових скорочень.
  • Фізіологічні стани під час м'язової роботи.
  • Адаптація. Втома та відновлення при м'язовій роботі.

1.3. Основи біомеханіки.

  • Основні види руху основних сегментів тіла людини.
  • Траєкторії та осі руху різних м'язів у процесі руху;
  • основні, асистуючі, антагоністи, синергісти та ін.
  • Важель, плече, момент сили.

2. Теорія та методика тренування.

2.1.Принципи, закономірності, тренування.

  • Принцип індивідуальних відмінностей.
  • Принцип надкомпенцації.
  • Принцип перевантаження, поступовості, граничності нарощування тренувальних навантажень.
  • Принцип адаптації до певних впливів.
  • Принцип оборотності.
  • Принцип спеціалізації.
  • Циклічність тренувального процесу.

2.2. Методика тренування.

  • Засоби тренування
  • Методи фітнес – тренування.
  • Класифікація тренувальних методів.
  • Компоненти тренувального навантаження.
  • Силове тренування.
  • Тренування витривалості, гнучкості.

3. Харчування.

  • Основи раціонального харчування.
  • Макро та мікронутрієнти.
  • Вуглеводи.
  • Глікемічний індекс.
  • Жири. Клітковина. Вітаміни та мінерали. Вода.
  • Харчування при тренуваннях анаеробного характеру.
  • Харчування при тренуваннях аеробного характеру.
  • Типові дієти для аеробної та анаеробної діяльності.
  • Циклування у харчуванні.
  • Особливості популярних в даний час дієт \ вегетаріанство, роздільне харчування і т.д.
  • Новий погляд співвідношення нутрієнтів.
  • Можливість конвертації харчових білків та вуглеводів. Накопичення та використання жиру. Реальні причини ожиріння.
  • Шкідливість дієти з обмеженою калорійністю. Чинники, що сприяють ожирінню.
  • Рекомендації щодо харчування для згонки та збільшення ваги.
  • Помилки під час складання індивідуальних програм харчування.

4. Організація роботи інструктора тренажерного залу. Розробка тренувальних програм.

  • Перша зустріч.
  • Психологія спілкування.
  • Визначення цілей.
  • Стереотипи мотивації.
  • Тестування.
  • Розробка попередньої тренувальної програми.
  • Розробка тренувальної програми.
  • Типові тренувальні програми \ приклади.

5. Основи спортивної медицини.

5.1. Основи спортивної медицини.

  • Роль інструктора у забезпеченні безпеки тренувальних занять.
  • Рівень компетентності інструктора, відповідальність.
  • Контроль стану здоров'я клієнта.
  • Перевтома, перетренованість, перенапруга.
  • Найпростіші лікарсько-педагогічні спостереження у процесі тренування.

5.2. Спортивний травматизм

  • Загальні показники, аналіз причин.
  • Діагностика та лікування спортивних ушкоджень.
  • Класифікація ушкоджень.
  • Термінологія спортивних ушкоджень.
  • Дії інструктора під час травмування клієнта.
  • Болезаспокійливі засоби, що відпускаються без рецепта
  • Поширені гострі ушкодження – симптоми.
  • Застосування мазей, гелів, кремів.
  • Відновлення.
  • Травми опорно-рухового апарату.

5.3. Техніка безпеки у тренажерному залі.

Техніка безпеки при організації силових тренувань, тренувань на кардіо – і силових тренажерах, і заняття на розвиток гнучкості.

6. Професійні якості інструктора.

  • Стиль поведінки інструктора.
  • Перша зустріч. Перше враження.
  • Мотивація клієнтів.
  • Основи психології.

7. Практичні заняття.

  • Вправи з обтяженням. Кардіо – тренінг.
  • Стрейчінг вправи на збільшення гнучкості.
  • Правильне страхування клієнта під час виконання вправ.
  • Методика навчання нової вправи.
  • Основні помилки інструктора під час навчання.

8. Іспит - Залік


On line курсы

Анонс

  • Менеджер в шоу бизнесе

    АННОТАЦИЯ: Менеджмент в музыкальном бизнесе и индустрии развлечений» это образовательная программа, ориентированная на подготовку менеджеров, работающих в сфере шоу-бизнеса. Мы  готовим кадры для рекорд-индустрии, концертного бизнеса, теле- и радио-проектов, шоу-программ, музыкальных клубов, event-компаний, а также продюсеров и менеджеров...

    Детальніше...

  • Организация и управление гостиничного бизнеса

    АННОТАЦИЯ БИЗНЕС КУРСА   Бизнес курс  «ОРГАНИЗАЦИЯ И УПРАВЛЕНИЕ ГОСТИНИЧНОГО БИЗНЕСА»  это комплексная универсальная программа  подготовки эффективных администраторов, портье, менеджеров гостиниц/отелей высокого уровня, обучение менеджмента гостиничного бизнеса в соответствии с современными требованиями предъявляемыми к гостиничным услугам. Программа обучения состоит из двух блоков:...

    Детальніше...

Новости