ІНСТРУКТОР ФІТНЕС-АЕРОБІКИ

ІНСТРУКТОР ФІТНЕС-АЕРОБІКИ

Програма курсу

Вступ

• Поняття Фітнес. Види фітнесу - Шейпінг, Пілатес, Степ-аеробіка, Бодіфлекс, Тренажери, Кардіо-фітнес та ін.

• Тенденції різних напрямків Фітнесу у Фітнес-клубах України – мода, відвідуваність, пріоритеи, що займаються

• Вікові та статеві відмінності при виборі виду Фітнесу

• Комплектування груп – індивідуальні тренування

• Організація місць занять

• Вибір музики – залежно від виду Фітнесу

Основи психології

• Роль інструктора у забезпеченні психологічного комфорту тренувальних занять

• Рівень компетентності інструктора

• Стимулювання мотивації клієнта

• Зворотний зв'язок з клієнтом

• Причини пропуску занять. Комфортні та некомфортні тренування

• Професійні якості інструктора

• Види темпераменту – прояв у різних видах Фітнесу

• Вікові відмінності. Індивідуальний підхід.

Основи Анатомії, Фізіології, Біомеханіки

• Кісткова система. Суглобово-зв'язувальний апарат

• Загальна будова м'язової системи та їх роль у забезпеченні рухових функцій

• Нервова система

• Система кровообігу та дихання

• Травна система

• Ендокринна система

• Обмін речовин

• Витрата енергії при фізичних навантаженнях

Основи спортивної медицини

• Роль інструктора у забезпеченні безпеки тренувальних занять

• Загальна оцінка фізичного розвитку та функціонального стану клієнта

• Перевтома, перетренованість, перенапруга

• Найпростіші лікарсько-педагогічні спостереження в процесі занять

Травматизм у різних видах Фітнесу

• Загальні характеристики, аналіз причин

• Дії інструктора при травмуванні клієнта (заспокійливі засоби, застосування мазей, гелів, кремів)

• Відновлення

Теорія та методика Фітнесу

• Поняття – витривалість, тренування витривалості (види витривалості, аеробний та анаеробний спосіб енергопостачання)

• Поняття – гнучкість. Тренування гнучкості, види гнучкості

• Поняття – сили. Тренування сили, види сили

• Поняття – швидкість. Тренування швидкості, види швидкості

• Поняття – спритність. Види спритності, тренування спритності

• Найсприятливіший (синтетивний) вік для тренування окремо взятих фізичних якостей

• Тестування фізичних якостей

Живлення. Режим

• Поняття – Дієта

• Види дієт – їх відмінності

• Що таке раціональне харчування? Його складові

• Білки. Жири. Вуглеводи

• Клітковини та Мінерали. Вода

• Режим дня. Рекомендації для тих, хто займається Фітнесом

Набір та скидання ваги

• Причини ожиріння

• Рекомендації щодо харчування для зниження ваги

• Фактори сприяють ожиренню

• Фітнес та скидання ваги. Витрати калорій під час тренування в залежності від виду фітнесу

• Причини худорлявості

• Рекомендації щодо харчування для набору м'язової маси. Збільшення калорій

• Види Фітнесу, що сприяють набору м'язової маси

• Конституція тіла – Харчування, Фітнес, рекомендації

• Біодобавки

• Методика вживання харчових добавок

Шкідливі звички: Рекомендації для Фітнесом

• Паління. Як кинути палити. Рекомендації

• Помірне споживання алкоголю. Алкоголь, його впливом геть здоров'я. Алкоголь та Фітнес

• Наркоманія. Наркотичні засоби. Наркотики та Фітнес

Фітнес та Гармонія.

• Приклади відомих людей, зміни в їхньому житті

• Роль Фітнесу на загальні самопочуття

Практичні заняття з обраного напрямку – Шейпінг. Пілатес. Степ-аеробіка. Тренажери. Кардіо-фітнес та ін.