г. Киев, метро Политехнический институт, ул.Богдана Гаврилишина 7
+38(097) 298-77-23,    +38(099) 401-46-70,    +38(073) 071-06-37
kiev-logos@ukr.net
  • s1.jpg
  • s4.jpg
  • s2.jpg
  • s3.jpg

ФІТНЕС ІНСТРУКТОР З ОЗДОРОВЧОЇ АЕРОБІКИ

ФІТНЕС ІНСТРУКТОР З ОЗДОРОВЧОЇ АЕРОБІКИ

ПРОГРАМА НАВЧАННЯ

 1.ОСНОВИ АНАТОМІЇ, ФІЗІОЛОГІЇ І БІОМЕХАНІКИ

1.1.ОСНОВИ АНАТОМІЇ ОПОРНО-РУХОВОГО АПАРАТУ

  • Кісткова система. Суглобово-зв'язувальний апарат.
  • Загальна будова м'язової системи, скелетні м'язи та їхня роль у забезпеченні рухових функцій.

2.2. ОСНОВИ ЗАГАЛЬНОЇ ТА СПОРТИВНОЇ ФІЗІОЛОГІЇ

  • Центральна нервова система.
  • Вища нервова діяльність.
  • Система кровообігу та дихання.
  • Травна система.
  • Ендокринна система.
  • Обмін речовин та енергетична система.
  • Функції скелетних м'язів та механізми їх скорочення. Біоенергетика фізичних вправ.
  • Аеробний та анаеробний спосіб енергопостачання.
  • Регулювання сили м'язової роботи.
  • Адоптація.
  • Втома та відновлення при м'язовій роботі.

3.3 ОСНОВИ БІОМЕХАНІКИ

  • Основні види руху основних сегментів тіла людини.
  • Траєкторії та осі руху різних м'язів у процесі руху (основні, асистуючі, антагоністи, синергісти та ін.)
  • Важель, плече, момент сили.

ІІ. ТЕОРІЯ І МЕТОДИКА, ЗАНЯТТЯ ОЗДОРОВЧОЇ АЕРОБІКИ.

ПРИНЦИПИ (ЗАКОНОМІРНОСТІ) ТРЕНУВАННЯ.

  • Принцип індивідуальних відмінностей.
  • Принцип надкомпенсацій.
  • Принцип перевантаження, поступовості та граничності у нарощуванні фізичних навантажень.
  • Принципи адаптації до певних впливів.
  • Принцип оборотності.
  • Циклічність тренувального процесу.

2.2 МЕТОДИКА ЗАНЯТТІВ ОЗДОРОВЧОЇ АЕРОБІКИ

  • Засоби та методи тренування, які застосовуються на заняттях оздоровчої аеробіки.
  • Аеробне тренування.
  • Тренування гнучкості
  • Урок аеробіки: структура та складові частини.
  • Навчання техніки руху в оздоровчій аеробіки.
  • Принципи навчання.
  • Методи та методичні рекомендації під час навчання рухом. Основні базові кроки.
  • Послідовність навчання.
  • Вправи, яких слід уникати.

ІІІ. ЖИВЛЕННЯ.

3.1. ОСНОВИ РАЦІОНАЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ. ВУГЛЕВОДИ

  • Глікемічний індекс. Білки. Жири. Клітковина та мінерали. Вода.
  • Харчування при тренуваннях анаеробного характеру.
  • Типові дієти для анаеробної діяльності.

3.2. СПЕЦІАЛІЗОВАНІ ХАРЧОВІ ДОБАВКИ

  • Продукція. Фірми-виробники.
  • Методика застосування спеціалізованих харчових добавок.

3.3. НАБІР І СКИДАННЯ ВАГИ

  • Особливості популярних нині дієт (вегетаріанство, роздільне харчування та ін.)
  • Новий погляд на співвідношення нутрієнів.
  • Можливість конвертації харчових білків та вуглеводу.
  • Реальні причини ожиріння.
  • Шкідливість дієти з обмеженою калорійністю.
  • Рекомендації щодо харчування для зниження ваги.
  • Зигзагоподібне зниження калорійності.
  • Чинники, що сприяють ожирінню.
  • Рекомендації щодо харчування для набору м'язової маси. Зигзагоподібне збільшення калорійності.

On line курсы

Анонс

  • Менеджер в шоу бизнесе

    АННОТАЦИЯ: Менеджмент в музыкальном бизнесе и индустрии развлечений» это образовательная программа, ориентированная на подготовку менеджеров, работающих в сфере шоу-бизнеса. Мы  готовим кадры для рекорд-индустрии, концертного бизнеса, теле- и радио-проектов, шоу-программ, музыкальных клубов, event-компаний, а также продюсеров и менеджеров...

    Детальніше...

  • Организация и управление гостиничного бизнеса

    АННОТАЦИЯ БИЗНЕС КУРСА   Бизнес курс  «ОРГАНИЗАЦИЯ И УПРАВЛЕНИЕ ГОСТИНИЧНОГО БИЗНЕСА»  это комплексная универсальная программа  подготовки эффективных администраторов, портье, менеджеров гостиниц/отелей высокого уровня, обучение менеджмента гостиничного бизнеса в соответствии с современными требованиями предъявляемыми к гостиничным услугам. Программа обучения состоит из двух блоков:...

    Детальніше...

Новости