г. Киев, метро Политехнический институт, ул.Ванды Василевской 7, оф. №502
+38(097) 298-77-23,    +38(099) 401-46-70,    +38(073) 071-06-37
kiev-logos@ukr.net
  • s1.jpg
  • s4.jpg
  • s3.jpg
  • s2.jpg

Инструктор фитнес аэробики

«Инструктор фитнес- аэробики»

 

Программа курса

  1. Вступление

ü  Понятие Фитнес. Виды фитнеса – Шейпинг, Пилатес, Степ-аэробика, Бодифлекс, Тренажеры, Кардио-фитнес и др.

ü  Тенденции различных направлений Фитнеса в Фитнес-клубах Украины – мода, посещаемость, приоритеы занимающихся

ü  Возростные и половые различия при выборе вида Фитнеса

ü  Комплектование групп – индивидуальные тренировки

ü  Организация мест занятий

ü  Выбор музыки – в зависимости от вида Фитнеса

 

  1. Основы психологии

ü  Роль инструктора в обеспечении психологического комфорта тренировочных занятий

ü  Уровень компетентности инструктора

ü  Стимулирование мотивации клиента

ü  Обратная связь с клиентом

ü  Причины пропуска занятий. Комфортные  и некомфортные тренировки

ü  Профессиональные качества инструктора

ü  Виды темперамента – проявление в различных видах Фитнеса

ü  Возрастные отличия. Индивидуальный подход.

 

  1. Основы Анатомии, Физиологии, Биомеханики

ü  Костная система. Суставо-связочный аппарат

ü  Общее строение мышечной системы и их роль в обеспечении двигательных функции

ü  Нервная система

ü  Система кровообращения и дыхания

ü  Пищеварительная система

ü  Эндокринная система

ü  Обмен веществ

ü  Расход энергии при физических нагрузках

 

  1. Основы спортивной медицины

ü  Роль инструктора в обеспечении безопасности тренировочных занятий

ü  Общая оценка физического развития и функционального состояния клиента

ü  Переутомление, перетренированность, перенапряжение

ü  Простейшие врачебно-педагогические наблюдения в процессе занятий

 

  1. Травматизм в различных видах Фитнеса

ü  Общие характеристики, анализ причин

ü  Действия инструктора при травмировании клиента  (болеутоляющие средства, применение мазей, гелей, кремов)

ü  Восстановление

 

  1. Теория и методика Фитнеса

ü  Понятие – выносливость, тренировка выносливости (виды выносливости, аэробный и анаэробный способ энергоснабжения)

ü  Понятие – гибкость. Тренировка гибкости,  виды гибкости

ü  Понятие – силы. Тренировка силы, виды силы

ü  Понятие – скорость. Тренировка скорости, виды скорости

ü  Понятие – ловкость. Виды ловкости, тренировка ловкости

ü  Самый благоприятный (синтетивный) возраст для тренировки отдельно взятых физических качеств

ü  Тестирование физических качеств

 

  1. Питание. Режим

ü  Понятие – Диета

ü  Виды диет – их различия

ü  Что такое рациональное питание? Его составляющие

ü  Белки. Жиры. Углеводы

ü  Клетчатки и Минералы. Вода

ü  Режим дня. Рекомендации для занимающихся Фитнесом

 

  1. Набор и сброс веса

ü  Причины ожирения

ü  Рекомендации по питанию для снижения веса

ü  Факторы способствующие ожирению

ü  Фитнес и сброс веса. Затраты калорий во время тренировки в зависимости от вида Фитнеса

ü  Причины худобы

ü  Рекомендации по питанию для набора мышечной массы. Увеличение калорий

ü  Виды Фитнеса, способствующие набору мышечной массы

ü  Конституция тела – Питание, Фитнес, рекомендации

ü  Биодобавки

ü  Методика употребления пищевых добавок

 

  1. Вредные привычки: Рекомендации для занимающихся Фитнесом

ü  Курение. Как бросить курить. Рекомендации

ü  Умеренное потребление алкоголя. Алкоголь, его влияние на здоровье. Алкоголь и Фитнес

ü  Наркомания. Наркотические средства. Наркотики и Фитнес

 

  1. Фитнес и Гармония.

ü  Примеры известных людей, изменения в их жизни

ü  Роль Фитнеса на общие самочувствие

  1.       11. Практические занятия по выбранному направлению - Шейпинг. Пилатес. Степ-аэробика.Тренажеры. Кардио-фитнес и др.

On line курсы

Анонс

  • Менеджер в шоу бизнесе

    АННОТАЦИЯ: Менеджмент в музыкальном бизнесе и индустрии развлечений» это образовательная программа, ориентированная на подготовку менеджеров, работающих в сфере шоу-бизнеса. Мы  готовим кадры для рекорд-индустрии, концертного бизнеса, теле- и радио-проектов, шоу-программ, музыкальных клубов, event-компаний, а также продюсеров и менеджеров...

    Подробнее...

  • Организация и управление гостиничного бизнеса

    АННОТАЦИЯ БИЗНЕС КУРСА   Бизнес курс  «ОРГАНИЗАЦИЯ И УПРАВЛЕНИЕ ГОСТИНИЧНОГО БИЗНЕСА»  это комплексная универсальная программа  подготовки эффективных администраторов, портье, менеджеров гостиниц/отелей высокого уровня, обучение менеджмента гостиничного бизнеса в соответствии с современными требованиями предъявляемыми к гостиничным услугам. Программа обучения состоит из двух блоков:...

    Подробнее...

Новости

  • Аква-фитнес  Общая характеристика.  Воздействие физических свойств воды, воздействие силы выталкивания на теле, факторы определяющие плавучесть тела.  Влияния сопротивления воды на теле,...

  • Инструктор тренажерного зала Программа обучения 1. Основы анатомии, физиологии и биомеханики. 1.1.Основы анатомии опорно-двигательного аппарата. Костная система. суставно- связочный аппарат. Общее строение...

© Copyright 1999-2015.  www.logos-ergos.com