г. Киев, метро Политехнический институт, ул.Ванды Василевской 7, оф. №502
+38(097) 298-77-23,    +38(099) 401-46-70,    +38(073) 071-06-37
kiev-logos@ukr.net
  • s1.jpg
  • s2.jpg
  • s3.jpg
  • s4.jpg

Инструктор по силовой аэробике

«ИНСТРУКТОР ПО СИЛОВОЙ АЭРОБИКЕ»

ИНСТРУКТОР СИЛОВЫХ НАПРАВЛЕНИЙ
ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ.

 

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

 

1 ВВЕДЕНИЕ В ФИЗИОЛОГИЮ УПРАЖНЕНИЙ И СПОРТА (анатомия, физиология)

  •  Сущность физиологии упражнений и спорта;
  • Сложные физиологические реакции на физическую нагрузку (факторы, которые следует учитывать при контроле)
  • Долговременная физиологическая адаптация к тренировочным нагрузкам (основные принципы тренировочных нагрузок)
  • Виды тренировочных программ;

2. МЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ ДВИЖЕНИЙ:

  •  Структура и функция скелетных мышц;
  • Скелетная мышца и физическая нагрузка;

3. РОЛЬ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ В РЕГУЛЯЦИИ ДВИЖЕНИЙ

  •  Структура и функции нервной системы;
  •  Центральная нервная система;
  •  Периферическая нервная система;
  •  Двигательная реакция;

4. НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ АДАПТАЦИЯ К СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКЕ:

  •  Мышечная сила;
  •  Максимальная мощность;
  •  Мышечная выносливость;
  • Увеличение силы вследствие силовой тренировки ( размер мышц, особенности силовой тренировки у женщин);
  •  Гипертрофия мышц;
  •  Атрофия мышц;

5. ПЛАНИРОВАНИЕ ПРОГРАМ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ

  •  Режимы работы мышц, используемые в процессе силовой тренировки;
  •  Виды силовой тренировки;
  •  Возрастные и половые различия;

6. ЭНЕРГИЯ, НЕОБХОДИМАЯ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЯ:

  •  Энергия для клеточной деятельности;
  •  Источники энергии;
  •  Интенсивность высвобождения энергии;

7. ОПРЕДЕЛЕНИЕ РАСХОДА ЭНЕРГИИ ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ:

  •  Энергетические затраты в покое и при физических нагрузках;
  •  Причины возникновения утомления;

8. ГОРМОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ:

  •  Природа гормонов;
  •  Функции гормонов;
  • Железы внутренней секреции;
  • Реакции эндокринной системы на физические нагрузки;
  • Регуляция метаболизма жиров во время физической нагрузки;
  • Влияние гормонов на баланс жидкости и электролипсов во время физической нагрузки;

9. Адоптация обмена веществ к мышечной деятельности:

  • Адоптация к аэробным нагрузкам;
  • Тренировка аэробной системы;
  • Объём тренировочных нагрузок;
  •  Интенсивность занятий;
  •  Контроль изменений вследствие тренировочного процесса;

10.. Кардио-респироторная система и мышечная деятельность:

  • Сердечно-сосудистая система при мышечной деятельности;
  • Реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку ( ЧСС, АД, рН крови)
  •  Регуляция дыхания при выполнении физических нагрузок;
  • Адоптация сердечно-сосудистой системы к мышечной деятельности;
  •  Силовая тренировка и ЧСС, АД, адоптация обмена веществ;

10. Влияние факторов окружающей среды на мышечную деятельность:

  •  Терморегуляция и мышечная деятельность;
  •  Водный баланс организма, потение: ( факторы риска при выполнении физических упражнений в условиях высокой температуры окружающей среды, акклиматизации);
  •  Выполнение мышечной деятельности в условиях пониженной температуры окружающей среды; ( факторы, влияющие на потери тепла организмом)

12. Оптимизация спортивной деятельности:

  • Объём тренировочных нагрузок ( интенсивность, перетренированность, детренированность. ретренировка);
  • Средство, способствующее повышению работоспособности и мышечная деятельность;

13. Питание и пищевая эргогеника:

  • белки, жиры, углеводы, витамины, аминокислоты;
  • баланс воды при физических нагрузках;
  • обезвоживание и физическая деятельность;

14.  Оптимальная масса тела при занятиях спортом ( телосложение, размеры, состав тела)


On line курсы

Анонс

  • Менеджер в шоу бизнесе

    АННОТАЦИЯ: Менеджмент в музыкальном бизнесе и индустрии развлечений» это образовательная программа, ориентированная на подготовку менеджеров, работающих в сфере шоу-бизнеса. Мы  готовим кадры для рекорд-индустрии, концертного бизнеса, теле- и радио-проектов, шоу-программ, музыкальных клубов, event-компаний, а также продюсеров и менеджеров...

    Подробнее...

  • Организация и управление гостиничного бизнеса

    АННОТАЦИЯ БИЗНЕС КУРСА   Бизнес курс  «ОРГАНИЗАЦИЯ И УПРАВЛЕНИЕ ГОСТИНИЧНОГО БИЗНЕСА»  это комплексная универсальная программа  подготовки эффективных администраторов, портье, менеджеров гостиниц/отелей высокого уровня, обучение менеджмента гостиничного бизнеса в соответствии с современными требованиями предъявляемыми к гостиничным услугам. Программа обучения состоит из двух блоков:...

    Подробнее...

Новости

  • Аква-фитнес  Общая характеристика.  Воздействие физических свойств воды, воздействие силы выталкивания на теле, факторы определяющие плавучесть тела.  Влияния сопротивления воды на теле,...

  • Инструктор тренажерного зала Программа обучения 1. Основы анатомии, физиологии и биомеханики. 1.1.Основы анатомии опорно-двигательного аппарата. Костная система. суставно- связочный аппарат. Общее строение...

© Copyright 1999-2015.  www.logos-ergos.com